O tym, że witamina D jest istotna dla funkcjonowania naszego organizmu każdy pewnie już słyszał. Znana m.in z reklam danonków, o tym, że wzmacnia kości… (Z tym pierwszym niestety nie wiele ma wspólnego). Z racji zbliżającej się jesieni , gdzie jesteśmy coraz bardziej narażeni na jej niedobór, dzisiaj krótko o tym jakie potencjalne korzyści może przynieść suplementacja witaminą D3. Na początek krótkie streszczenie na jej temat:
? Istnieją dwie formy tej witaminy -> witamina D3 (UVB, tłuste ryby) i witamina D2 (w roślinach i drożdzach)
?Synteza witaminy D3 zachodzi w skórze, wątrobie i w nerkach
?Witamina D nie jest typową ,,witaminą’’, jest również prohormonem
?Receptory dla Wit. D3 (VDR) znajdują się w większości tkanek i komórek w ciele (np. wpływają na ekspresję różnych genów)
?Wit. D Kontroluje ponad 200 genów
?Przyczyny niedoboru to głównie – położenie geograficzne, środowisko, genetyka
?Stężenie witaminy D sprawdzamy oznaczając w badaniach krwi 25(OH)D3
?Człowiek powinien dążyć do wartości 25(OH)D3 najlepiej między 50, a nawet 80 ng/ml
?Witamina D3 nie musi być podawania z K2MK7 – tak przy okazji 
?
W Polsce główna przyczyna niedoboru to słabe promieniowanie UVB (pory roku, korzystanie z filtrów przeciwsłonecznych w czasie letnim, zanieczyszczenia atmosferyczne), nie wspominając o trybie pracy (praca na kopalniach, praca biurowa, w pomieszczeniu), również starzenie się skóry i wiek zmniejszają zdolność do wytwarzania witaminy D.
Przeciętny polak posiada wartości 25(OH)D3 poniżej 30 ng/ml! To zdecydowanie mała wartość, niestety daleka od ideału. Suplementacja w tym przypadku okazuje się być nawet konieczna. Dzisiaj krótko jakie korzyści za sobą kryje/może kryć witamina D3:
?Niedobór witaminy D może być związany z cukrzycą typu 2 [1]
? Witamina D jest silnym modulatorem odporności, reguluje ekspresje zapalnych cytokin i zapobiega proliferacji komórek prozapalnych [2], [3] (co może być również ważne w chorobach autoimmunologicznych)
? Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka jelita grubego [4 ]
? Witamina D może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych [5]
?Witamina D może mieć związek z chorobami neurodegeneracyjnymi [6], [7]
?Niedobór wit.D jest związany z chorobami wątroby [8]
? Witamina D może wpływać korzystnie na stres oksydacyjny [9]
?Suplementacja wit.D podczas ciąży wiązała się ze zmniejszonym ryzykiem infekcji u matki i przedwczesnym porodem [11], [12]
? Niski poziom wit.D w trakcie ciąży może być powiązany z ostrymi infekcjami dróg oddechowych u dzieci przez pierwsze 5 lat ich życia [ 13]
?Badania eksperymentalne wykazały, że niskie poziomy witaminy D są związane z dysfunkcją bariery jelitowej, uszkodzeniem błony śluzowej i zwiększonej podatności na infekcje [14], [15]
?Wysoki poziom wit. D może wiązać się z niższym ryzykiem stwardnienia rozsianego [16]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2085234 [1]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1954595 [2]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4070857 [3]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17296473 [4]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4427087 [5]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22796576 [6]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24849345 [7]
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5787780 [8]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4063448 [9]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23131462 [11]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19357214 [12]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21187313 [13]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24755435 [14]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27207502 [15]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17179460 [16]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Karina Jaworska